退休人员聚精会神地听讲。记者 唐光峰 摄

厦门网讯（海西晨报记者 陈起鸿 实习生 庄佳淼 杨静怡 钟华真 通讯员 邱冰莹）“没想到文明宣讲也能如此生动活泼，我十分惊喜。”参加完厦门市退休人员文明健康知识讲座，湖里区金安社区退休人员鲁惠芳满脸笑意地对记者说，还竖起了大拇指……文明新风拂鹭岛，健康知识进万家。昨日上午，2023年首场厦门市退休人员文明健康知识讲座在湖里区金安社区拉开帷幕。

记者了解到，聚焦退休人员精神文化需求，在厦门市委文明办、厦门市人社局的指导下，厦门市及各区退服中心认真贯彻落实全市创建全国文明典范城市工作动员部署会的要求，结合退休人员日常生活实际，推出厦门市2023年退休人员文明健康知识讲座。当天举办的首场讲座，由厦门市退服中心、湖里区委文明办、区人社局主办，湖里区退服中心承办。接下来，系列讲座将陆续走进厦门各区，联合社会各界文明力量，做好退休人员服务大文章。

(资料图片仅供参考)

讲座内容干货满满

受到退休人员点赞

伴着习习清风，文明知识拂面而来。讲座伊始，每位退休人员都收到了一份特殊的礼品——定制的文明蒲扇，上面罗列着“文明贴士”。不少退休人员一边品读“文明贴士”，一边与周围人分享心得。

深入浅出的宣讲、图文并茂的展示，让“文明+健康”知识入脑入心。活动现场邀请到鹭岛老兵学雷锋志愿服务队队长张宁义与厦门市营养师协会会长王雷军登台分享，为退休人员带来了干货满满的讲座内容。

“使用公筷公勺，养成文明进餐习惯。出行讲文明，走斑马线过马路……”张宁义为退休人员准备了一堂十分实用的文明课，各种“文明贴士”信手拈来。张宁义表示，文明与每个人生活息息相关，每个人都可以为文明创建贡献力量。作为退役军人，他就时常参与义务献血，让炙热的鲜血为厦门文明增添温度。张宁义还精心准备了保健操课程，带动现场退休人员一起练习，轻松好记的养生动作，使大家收获良多。

如何养出健康好体魄，日常饮食是门大学问。王雷军带来“饮食有度 健康无价”的主题讲座，紧密结合退休人员日常生活，将食疗养生的相关知识娓娓道来。在科普一日三餐饮食秘诀时，他还搭配了诙谐幽默的语句，收获台下退休人员的掌声和笑声。课程结束后，几名退休人员还特地找王雷军咨询饮食问题。 “原来一日三餐的主食还有这么多讲究，既要吃得饱更要吃得好。搭配刚刚学会的保健操，感觉今天学到的妙招真不少！”金安社区退休人员黄美莲说，讲座内容很丰富，自己的笔记本都记满了好几页，回去后她要时常复习学到的知识，并分享给家人亲友们。

文明健康知识

走入千家万户

“一起文明出行，从今天起，我们每个人都是城市的文明形象大使！”讲座结束后，鲁惠芳同身边的退休人员绘声绘色地分享着文明知识，收获不少点赞。一传十，十传百，越来越多的退休人员聚集而来，共同加入文明创建的队伍。

据了解，文明健康知识讲座的广泛宣传，旨在让广大退休人员作为厦门城市发展的参与者、建设者、受益者的同时，也成为争创文明典范城市的践行者、传播者，将文明健康知识带入千家万户。湖里区退服中心工作人员表示，系列活动力求“年年有新意”，广邀社会各界力量加入讲师团，为退休人员带来接地气的文明健康知识。全体退服中心工作人员将“步履不停”，推动退休人员文明健康知识讲座更好地开展，“劲吹文明新风”，全面激活社区文明细胞，并为厦门争创文明典范城市添砖加瓦。

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老人学防摔跤 做快乐“不倒翁”

厦门网讯（海西晨报记者 仇慧亮 实习生 邵镕）俗话说：“五老有一跌，十跌有三伤。”老年人想要保持健康，预防摔跤是关键。近日，由思明区文旅局牵头举办，集体卫融合、国民体质监测、社会体育指导员志愿服务等于一体的老年人防摔跤主题课程，在梧村社区卫生服务中心正式开班。活动旨在帮助老年朋友改善身体功能，减少跌倒意外的发生，做个健康快乐的“不倒翁”。

思明区梧村社区卫生服务中心慢病管理科科长叶亦香介绍，该课程每周四下午开课，现场配有专业康复师为老年朋友开设适合的“运动处方”，并带领老年人一起进行运动。现场还有来自厦门大学附属中山医院的专家，为有需要的老年朋友进行义诊，满足其各方面的健康需求。主办方还将相关视频发给老年朋友们，方便他们在家也能随时进行安全有效的训练。

想要参与课程的市民，可在每周四15时至16时前往思明区湖滨东路102号梧村街道卫生服务中心三楼现场报名。65岁以上的老年人还可参与免费体检。

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